[...] Chciałbym umieć się obronić się przed większymi i starszymi a nawet przeciwko małej grupie. Dlatego ,że mało znam się na sw ,proszę Was o pomoc w grę wchodzą takie sw jak -karate,kung fu,krav maga,mma samoborna(myai tahai+judo),judo,shaolin Pierwsze bym wziął karate a drugie kung fu bo na karate jak będzie miałbym 100m od domu ,adugie kung [...]
[...] ok. 10gr omega 3 do posiłków, tydzień przed zacząłem wcinać też "ziółka z megabol"- inh-ar 1 cap rano i wieczorem- wlasnie lecę drugą paczkę, więc starczy jeszcze na jakieś 2 tyg. po odstawieniu epistane. Generalnie moje odczucia podczas cyklu- siła poszła kosmicznie, przy redukcji wagi super zachowuję mięśnie, ba nawet przy redukcji z [...]
[...] Wiem że trening jest złożony z 3 zestawów jednak lubię różnorodność oraz uwielbiam czuć że dałem z siebie wszystko ciężkie treningi nie są mi straszne :) Proszę o rady ew jakieś korekty Tak jak pisałem wyżej zamierzam głównie skupić się na treningu siłowym a aerobowy jako uzupełnienie Pozdrawiam i z góry dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 [...]
Krótki poradnik o tym, jak zakończyć linkę stalową. Co nam będzie potrzebne do zakończenia jednego końca linki? - linka stalowa -kausza x1 (2-3PLN za sztukę) -cybant x2 (ok. 2,50PLN za dwa cybanty) -klucz do przykręcenia cybantów -opcjonalnie taśma izolacyjna chociaż polecam Duct tape (szara ze zdjęcia, niestety mi się skończyła) [...]
Słuchajcie zakładam ten post bo mam wątpliwości do jakiej grupy się kwalifikować .Po siedmiu miesiącach ćwiczeń aby poprawić przyrost masy zapragnąłem ułożyć sobie solidną dietę . Do tej pory się odżywiałem w miarę solidnie a niedobory uzupełniałem gainerem a później białkiem , lecz gdy wczoraj wieczorem siadłem i zacząłem obliczać ile Kcal [...]
Witam, Jestem na redukcji. Ćwiczę 3x tyg na siłowni FBW po około 1,5 godziny i 4 razy w dni nietreningowe jeżdżę na rowerze (jak niepada :) ) po 2 godziny dosyć szybko na pulsie ~150. Pulsometr pokazuje mi wtedy, że spalam 1000kal na siłowni i 1600kal na rowerze. Dietę mam około 2000kalorii. Jeżdżę rowerem z samego rana, jakieś pół godziny przed [...]
[...] hantla za glowy 3 x 8 Dla jasności chcę uzyskać odpowiedzi na pytania: 1. Czy dobrze się odżywiam jadając 2 posiłki dziennie? 2. Czy A6W, bieganie i brzuszki pomogą? Jeżeli tak to ile razy w tygodniu biegać i jak długo? 3. Czy nie będzie efektu "jojo"? Nóg nie robię i nie będę robić bo nie lubię umięśnionych ud czy łydek... Proszę o pomoc:)
[...] preparaty : od 3 tyg. clenburexin II oraz Carnitine3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Zastanawiam się nad dodaniem do suplementacji białka serwatkowego, jako dodatek między śniadaniem(8:00) a obiadem (17:00) do spożycia około południa oraz jako koktajl po treningu ok 21. Ewentualnie jako substytut kolacji. Jak sądzicie czy [...]
[...] 185 Waga:90 Mój staż treningowy to około 4 lat z większymi lub mniejszymi przerwami. Przeważającą część tego czasu ćwiczyłem split 3 lub 4 razy w tygodniu. Najniższa waga jaką udało mi się osiągnąć to 84 kilo zaś najwyższa 92 kg. Przechodząc do sedna obecnie jestem na diecie nie jest ona domknięta w 100 % ponieważ zdarza mi się od czasu do [...]
[...] mięśnia (np po ciężkich ćwiczeniach bez rozgrzewki). Co ciekawe na początku odczuwałem go non stop, a teraz nasila się w ciągu dnia: rano nie odczuwam prawie nic póżniej jak psiedzę przed kompem albo pochodzę po dworze znowu go odczuwam , a przed snem jest prawie nie do zniesienia. Sęk w tym ,że byłem ulekarza i przepisał mi DICLAC DUO [...]
Witam, jakiś czas temu umieszczałem tutaj post z identycznym zestawem ćwiczeń, trenowałem opierając sę na nim jenak z przyczyn osobistych jak i zdrowotnych musiałem przerwać trening. Jestem ekto. I potrzebuje dobry trening na masę z tym, że chciałbym uwzględnić, przy użyciu wolnych ciężarów. Nie posiadam żadnych maszyn oprócz ławeczki do [...]
[...] razy w tygodniu, gdzie ćwiczę ok 1,5h (ćwiecznia aerobowe - bieżnia itp.). Dwa razy w tygodniu chodzę na salsę (od pół miesiąca) i raz w tygodniu na basen. W cieplejsze dni, jak już pisałam, jeżdzę na rowerze, praktycznie codziennie. Największy problem mam z dietą. Rano przed ćwiczeniami jem np. dwie razowe kanapki z chudym serem, jak wrócę jakiś [...]
[...] tlenowej, niż odchudzania) + do tego leciutkie marsze po siłowni będące formą aero, która oszczędza mi glikogen. Oczywiście dieta jest dopięta mocno- przede wszystkim jakościowo, ale i ilościowo. (daję link do dziennika żywieniowego, jakby to kogoś interesowało: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/2233/pandarek/dzien/2012-03-15) [...]
Szkolenie treningowe: „Kształtowanie kobiecej sylwetki – moduł III i IV” WROCŁAW 20-21.08.2016 /SFD/2016/7/26/a33dfea14869402e9d3e109c7479b0d4.jpg Moduł III – Podstawy metodyki treningu 1. Różnice w budowie ciała i ich wpływ na trening 2. Wady postawy i ich wpływ na budowanie planu treningowego 3. Analiza układu hormonalnego i jego znaczenie w [...]
Chciałbym to zastosować jak w temacie do regeneracji stawów u mnie kolano . Nie znam się na saa zupełnie , a co dopiero na tym . Z tego co czytałem HGH bierze się standardowo od 2iu do 6iu dziennie . Upłynie dużo czasu za nim sie na to zdecyduje o ile w ogóle zdecyduje narzazie pytam się czysto dla informacji. Wiec ja bym brał to 0,5iu (o ile sie [...]
[...] moje zapytanie. Jesli mimo wszystko temat powinien sie znalesc w zdrowiu to serdecznie prosze o przeniesienie go. _________________________________ Od dwoch miesiecy pracuje jako kurier rowerowy. Praktycznie codziennie pokonuje 100km, a zdarzaja sie i dni, gdzie ta wartosc dochodzi do 150km(samej czystej jazdy pewnie wychodzi z 6-7 godzin). [...]
[...] chce mi się od tego bo kazdy ma inny BF moge napisać ze ostatnio na bombie WL 180 przy 87 kg :)) Nie pztajcie się o diety etc. powiem tyle minimum białko na 3,5 i w góre jak dam rade :)) Cel= Siła i dobrej jakości mięśnie mało wody i zatłuszczania Środki= jak najdelikatniejsze androgenie :) 1 wszy cykl (jaki był): Testosteron Ententa [...]
[...] stosowany systematycznie może ułatwiać redukowanie nadmiaru tkanki tłuszczowej wpływając na metabolizm tłuszczów. Wspomaga również rozówj zdolności wysiłkowych takich jak wydolność tlenowa i wspomaga ogólną kondycję organizmu, a także korzystnie wpływa na procesy związane zpowysiłkową regeneracją. L-karnityna może spowalniać także proces [...]
[...] serdecznie:) Najpierw coś krótko o sobie. Trenuję od dziecka różne sporty, każdy kilka lat. Zaczęło się od akrobatyki później był basen tenis, uni-hockey kick-boksing i jak na razie trenuję od 16roku życia ćwiczę na siłowni. Możnaby powiedzieć, że te treningi na początku nie miały planu, robiłem tak duzo aż już nie mogłem się ruszać, no i [...]
[...] chcialabym znowu wrocic do odchudzania i dojsc do swojego celu o ktorym na prawde marze i jestemw stanie zrobic wszytsko, z razsadkiem. ;) Moje posilki byly nie relularne jak byc powinny, czasem bylo 1300kcal czasem 1700, a czasem niecale 1000... Dlatego wiem ze teraz moze byc troszke ciezko. No ale.. Czesto jadalam po 18, nie patrzac na to [...]
Kim jestem ekto,mezo czy endomorfikiem?
